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       2025年4月11日下午，全国田径锦标赛冠军、国家健将洪嘉宝到访我校，与田径队队员进行交流并指导训练。活动过程中，洪老师针对热身环节和专项练习提出建议，并亲身下场示范，耐心地一对一指导大家的动作；队员们亦热情投入，展现出南科大学子良好的训练风貌，同时把握机会，提出训练中遇到的问题，积极请教洪老师。交流效果斐然！

       训练间隙，洪老师还给我们“开小灶”，叮嘱我们：肩胛灵活度和髋关节灵活度的练习有助于加大我们的动作幅度；平时走路可以保持核心收紧，把训练融入日常；重视身体协调性练习，让身体变成一个整体。这些嘱咐对我们的运动表现都有极大的帮助。


专项训练
100和200组的队员在洪老师的指导下进行了起跑技术训练和途中跑技术训练，洪老师悉心指导100和200组的队员们如何调整起跑器，找到最佳起跑姿势和起跑发力感。随后还分享了如何在起跑后流畅地进行加速并衔接途中跑，通过洪老师的指导和分享，100和200组的队员们对跑动技术和节奏有了更深刻的理解。


400组的队员开始了“2+2”的训练，冲刺200m，间歇1min，紧接着再冲刺200m。这项训练旨在提升400组队员的身体供能能力和速度保持能力，洪老师对这项训练内容和速度指标表达了肯定。

在100米栏专项训练中，洪老师对100米栏的技巧进行了详细指导。洪老师观察了一组50米栏练习，立即判断出队员在攻栏时存在速度不足的问题，并一针见血地指出她心理上的障碍——对首个栏架的畏惧。调整过后，队员再次尝试，努力保持原有技术的冲刺，攻栏表现顿时上了一层台阶。经过洪老师的指导，队员信心加倍的同时，也明晰了后续训练的改进方向。

接力训练
结束了高强度的专项训练后，4x100女队的队员们又在洪老师的指导下开始交接棒训练。原地交接、跑棒、直道交接，步点、手型、交接时机，洪老师不仅耐心指导每一个动作细节，也与队员们分享了接力项目的决胜关键：“四人一心”。

总结
此次活动圆满结束，队员们通过与洪老师的深入交流，收获颇丰。每位参与者不仅得到了专业的指导，还增强了团队的凝聚力和信心。老师的悉心教导和分享深深印在大家心中，相信能激励队员们们在今后的训练中，不断进步，迎接更大的挑战和机遇。